１ヶ月ほど続けてます。腹踊りの練習。
腹筋を意識しながら、おなかを引っ込める→持ち上げるをリズミカルに100回１セット。
うっかり息を止めながらやってしまうので、100回ぶっ通しではまだできてませんが。

クランチとは違う場所が筋肉痛になったのがかすかな希望です。
波打つ腹が欲しい。（not でぶ）