ほんとパソコン立ち上げる機会が減ったわー

７月頃からゆるくはじめたダイエットですが、それなりにゆるゆると体重は減ってます。
食事の量と内容を見直したのがいちばん効果あったみたい。
ピロリ除菌後の揚げ物が食べられる喜びも落ち着き、また前のように揚げ物いらない体になったよ。
ついでになぜかラーメン欲も収まってます。
それとチョコレートも前みたいに欲しいと思わなくなってしまったよ。
好きだけど、ちょっとで満足できるようになったなぁ
それでもこれからの時期、新作チョコがたくさん出てくるのは今年も楽しみ。
ポルテは絶対食べる。

運動の方は、踏み台昇降運動（よくサボる）ダンベル（よくサボる）軽い筋トレとストレッチ（ほぼ毎日）こんなもんです。
あとは、太って体調がよくなったから、前よりよく歩くようになったのも少しは影響あるのかな？
おかげで車で出かけるのがすっかり面倒になってしまった。

アルコールは週末にまとめてどっさり飲んでるけど、おつまみはほとんど食べなくなったよ。
小さいアイスを食べちゃうことはあるけどね････

見た目に痩せたのがわかるようになるのは歳が明けてからかしら。

人生最重量だったのが今年の春。

もう若くないのでリバウンドするようなダイエットはせず、生活習慣の見直しをしてたら、ゆるゆると体重が減ってきたよー
でぶる生活はもうやめるよー

洗面所で洗濯物を乾かすのに活躍してくれていたサーキュレーターがとうとう壊れました。
２年ちょっとの間ほぼ毎日回しっぱなしだったから、寿命だよね。
MUJIのを使ってたんだけど、これは羽を外して掃除できないのが不便だったので、次は羽を外せるタイプで探そうと思います。

角度が変えられる。
羽を外して掃除ができる。
風量が多い。
消費電力控えめ。

この条件で探すよ。

『あすけん』ってサイトに登録して、毎日食べたものを記録してます。
その都度あすけん先生（白衣を着たおねえさん）がアドバイスをくれるのがすごく便利です。

最初は、１日の総摂取カロリーは1200kcal位、脂質と炭水化物控えめ、と、こんな風にやってたんだけど、それだとあすけん先生に「もっと食べなさい」って言われるんだよね…。
そのうち、夏バテなのか朝のストレッチ＆踏み台昇降でバテるようになったから、思い切って総摂取カロリーを1400kcal位、炭水化物は基準量とるようにしたら、少しずつだけど、体重が減り始めたよ…？
踏み台昇降は、まだ15分から20分しかできてないし、他もストレッチやら筋トレやらの無酸素運動？なのに。
私の場合、最低限の炭水化物は食べないと逆に痩せにくくなるのかもしれないなぁ…
脂質も足りないと言われるけど、そっちは単にピロリ除菌バブルがくる前の食生活に戻っただけだからたぶん大丈夫だよね…？

あすけん先生は毎日の食事と運動量を元に、健康度を点数で出してくれるんだけど、80点がなかなか取れません（70点以上で合格）。

痩せなくちゃ！と思って始めた生活の見直しだけど、気がつけば痩せていた頃の生活に戻してるだけのような気が。

ピロリ除菌成功で、揚げ物が食べられるようになってから、揚げ物を食べる頻度が増えた事、それに伴いアルコール摂取の頻度も増えた事、子ども達が大きくなって運動量が減った事…
思い当たる事はたくさんある！

まずは運動不足解消と食べ物に気をつける事から始めたら、それだけでじわじわと（ほんとにじわじわとだけど）体重が落ち始めました。
１年くらいかけて、ゆっくり戻していこうかなー
（でも、人生で最高に痩せていた頃までは戻さないよ！体調がよくてギリギリおしゃれを楽しめる太さまで戻せば充分です）
それにしても、食事って大事。
必要なカロリーと栄養をしっかりとりつつ、塩分糖分脂質を抑えるのってかなり難しい。
カロリーの高い物って塩分糖分脂質も高い物が多いのねー
それで、塩分糖分脂質を抑えると、カロリーが不足してしまう。

食べ物に気をつけるようにして１ヶ月半。まだ慣れてはいないけど、甘い物と揚げ物は前ほど恋しくなくなりました。次はアルコールへの思いがもう少し薄らぐといいのだけど（笑）
週末に飲む事にしているので、週末が楽しみで仕方ないわー

体調は太くてそこそこ運動もしているいまが最高にいいかもしれない。

トイレの電球が切れたのでLEDに変えたら、やけに明るい。

トイレはあんまり明るくない方が落ち着くって事覚えました。

『踏み台昇降とダンベルとストレッチを毎日少しでもやる』＆『間食は飲み物のみカロリー制限』を続けて１ヶ月。
やっと体重にも変化が…！
ただ、いきなり張り切りすぎたのか体の疲れも溜まってきた（これまで運動不足すぎたよね）ので、長時間続ける踏み台を控えて、短時間で済むカーヴィーダンス再開しました。
相変わらず先生のテンション高いわーw
でもあの位テンション高い方がやってて飽きないのよね。

体脂肪→体重の順に変化したけど、痩せながら筋肉量を増やすのは難しいのかなぁ…
有酸素運動に加えてもっとガンガン筋トレして食事制限なしが、理想なのかしら…できる気がしないけど。

新しいダンベルはいい感じです。
負荷が増えたので筋肉痛にもなりました。

１年かけて痩せるつもりだから、ぼちぼち続けます。